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Mostrando entradas de diciembre, 2009

Doce perlas de sabiduría

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Estoy leyendo un libro asombroso y clásico en el yoga contemporáneo: Autobiografía de un yogui de Paramahamsa Yogananda y publicado por la fundación Self Realization Fellowship que el mismo Yogananda creó en 1920. El texto es un clásico que ha iniciado a varios buscadores en el sendero del yoga y la meditación. Yogananda cuenta cómo fue su proceso y cómo conoció a varios maestros asombrosos. Al leerlo, uno encuentra perlas verdaderas de sabiduría. Aquí una muestra:

1. Quien persigue la meta de la ecuanimidad no se regocija ante la ganancia ni se deja deprimir por pérdida alguna.
2. La madre Divina siempre responde a tus oraciones.
3. No puedes superar tu karma pasado sin las experiencias de este mundo.
4. Quien medita sin cesar en Mí, aun cuando tenga el peor karma, pierde rápidamente los efectos de sus malas acciones pasada.
5. El Maestro jamás aconsejaba entregarse a una fe esclavizante.
6. Las palabras no son más que cáscaras. Logren la convicción de la presencia de Dios a través de su …

Abre el loto de tu corazón

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Durante los días de diciembre son comunes los estados de depresión y melancolía. No en vano, una ciudad como el Distrito Federal registra los índices más altos de suicidios durante este mes. Por eso es importante cuidar y mantener sano el centro de las emociones que se ubica en el corazón, el cuarto chakra, conocido como Anahata. Así comenzó el taller que Jñana Dakini, la directora de Yoga Espacio, impartió en su shala ubicado en el tradicional barrio de Coyoacán (http://www.yogaespacio.com.mx/).
Yoga para sanar tu corazón es un taller vivencial que permite a los participantes experimentar la conexión que existe entre el corazón y las emociones. A través de las ásanas o posturas, cada uno de nosotros trabajó en ejercicios que permitieron la apertura o expansión de los músculos que rodean los huesos del esternón, región donde se aloja el corazón. Los músculos contraídos impiden una respiración adecuada, necesaria para purificar y mantener sana esta zona del cuerpo ligada a las emociones…

La musica y el yoga: Krishna Das

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La música te conecta. No importa si el idioma es hindi, español o inglés. La música es la puerta para llegar al corazón. Por eso siempre trato de escuchar música durante mi práctica de yoga. Aquí una lista con diez temas que encontré en iTunes: Surya Namaskar. Álbum: Anjali de Michael Mandrell y Benjy Wertheimer
Ohm. Álbum: Fusion de Adham Shaikh
Sita Ram. Del álbum Live on Earth de Krishna Das. (Éste es uno de mis preferidos).
Namah Shivaya. También de Krishna Das pero del álbum Pilgrim Heart. Por supuesto, también uno de mis favoritos.
Tara Om. Álbum Groovananda de Tara Om en un dueto con Krishna Das.
Ganapati Om. Álbum: Japa de Dave Stringer.
Kali Durge. Una más de Krishna Das. En este caso el álbum es One Track Heart.
Sukhavati. Álbum: Down Temple Dub: Roots de Desert Dwellers.
Govinda del álbum Kollected, the best of Kula Shaker. Interpreta Kula Shaker. La versión es increíble.
Raga del álbum Echoes of Eden. Interpreta Govinda.Este es mi top ten del 2009. Todas las versiones las encontré …

Un buen momento para comenzar

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De repente volteamos y ¡uff!, se fueron 365 días. Con tantas ocupaciones, compromisos, agendas llenas, olvidamos lo maravilloso de vivir en el hoy. Por eso disfruto la práctica del yoga ya que me recuerda constantemente la importancia y el gozo de vivir en el preciso momento. Cuando entras en una postura no hay mañana ni ayer. Tu atención y punto de enfoque está en ese instante de equilibrio, respiración y alineación. Cuando meditas, no hay preocupaciones por lo que vendrá ni resentimientos por lo que ya ocurrió, sino que vives en un presente eterno. Hoy tienes la oportunidad de cerrar este ciclo y comenzar 2010 de una manera diferente. Aquí te presento cuatro opciones altamente recomendables para entrar en contacto con el yoga y la meditación. Tanto si ya tienes experiencia o si es tu primer contacto, son cuatro escuelas que seguro marcarán una vivencia memorable.

El domingo 27 de diciembre, Yoga Espacio http://www.yogaespacio.com.mx/ ofrecerá un taller de donativo voluntario con el t…

La reina de todas las posturas. Por Cristina Calvo

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“No te imaginas el gusto y la emoción que sentí al poder realizar la postura de Sirshasana sin apoyo”, me comentó Cristina Calvo, una amiga, colega y entusiasta yoguini que conozco desde hace años en la empresa donde trabajo pero que recientemente descubrimos que compartimos la pasión y el gusto por la práctica del yoga. Su relato es inspirador porque te recuerda la alquimia transformadora que sucede en el tapete de yoga. Ella ha practicado desde hace cuatro años y aunque podía ya pararse de cabeza lo hacía siempre con apoyo. Comentamos que la emoción de poder lograr esa postura implica una ruptura en tus esquemas mentales. No basta con decir “sí se puede”, hay que hacerlo y la práctica diaria es una manera increíble para poder realizarlo. Por eso le he pedido a Cristina que comparta su experiencia al poder ejecutar, la reina de las posturas. Aquí su relato:

Sirshasana o el parado de cabeza es la postura más poderosa en la práctica yoga. Conocida como la reina de las asanas por sus mu…

El cuerpo pasa factura

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¡Ya subí unos kilos! El fin de semana tuve una práctica con Andrei Ram del Yoga Dharma Center y el domingo el cuerpo me pasó la factura. Me levanté como si el día anterior hubiese practicado 750 saludos al Sol A, 290 saludos al Sol B y todas las posturas de pie que te puedas imaginar. Pero, ¡¿para que me hago tonto?! Es tan fácil dejarse llevar en estos días por las celebraciones. Hay que ver a los amigos, cenar, cenar, cenar, y seguir cenando. Correr a las tiendas, pasar tres horas en una fila para que te envuelvan los regalos, aprovechar las ofertas de temporada, decidir dónde vas a pasar las fiestas: “¿Con mi mamá o con la tuya? Acuérdate que tu tío ebrio se me insinuó el año pasado. Así que ahora toca con mi má (y tu suegrita vive a tres horas de distancia sin tráfico).” Y dejo constancia de no estar en contra de la navidad. Al contrario, ¡yo amo estas fechas! Me fascina decir gracias por un año que terminó, elegir y dar un detalle a la gente que quieres. De hecho, colocó el árbol…

La calma es liberación

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“El yoga comienza en el momento que abandonas el mat. Las ásanas son sólo un entrenamiento para que puedas enfrentar las adversidades del mundo exterior y tomar la mejor decisión”. Así fue como concluyó la clase de Secuencias I y II de Darma Mittra que impartió Andrei Ram, maestro de yoga colombiano quien visitó nuestro país para impartir tres clases magistrales.
En el corazón de Coyoacán, en la Ciudad de México, Guillermo Zubieta fue el anfitrión quien abrió las puertas de Sunyata Yoga (http://www.clasesdeyoga.info/) para albergar la divertida e intensa práctica del sábado por la mañana. Andrei es la personificación de las enseñanzas del yoga. Continuamente nos recordó que la limitante en una postura es causa de nuestro propio ego. Las ásanas son sólo la preparación para la adentrarnos a profundidad en la ciencia del yoga cuyo objetivo es conectarnos con esa divinidad que reside en cada uno de nosotros, en cada corazón. Al lograr esta conexión, surge el estado de paz y ecuanimidad qu…

Una práctica para toda tu vida

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¡Cómo me cuesta trabajo concentrarme en diciembre! Es un mes donde el ánimo es festivo, nadie contesta las llamadas, no se pueden cerrar acuerdos, aún no se aprueban los presupuestos y el tráfico es fatal. Sólo se puede pensar en vacaciones y playa. Sin embargo, también hay un sentimiento de gratitud por haber llegado al final del año. Y vale la pena detenerse un poco en este ir y venir, y enfocar nuestra atención en esta necesidad de agradecer para contemplar y apreciar las bendiciones que hemos recibido hasta ahora. Siempre es mucho más fácil destacar aquello que nos saca de balance porque lo que armoniza lo consideramos un estado natural. Si me siento bien, no pasa nada pero sí algo me causó malestar, entonces todo en nuestra vida está mal. Y eso ocurre porque reaccionamos emocionalmente, desde la visera. ¿Cómo lograr una visión más ecuánime de la vida? ¿Cómo apreciar, desde la posición del testigo, las múltiples bendiciones que siempre estamos recibiendo y que damos por hecho? ¿Có…

Yoga y alimentación

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“Me convierto en el fuego de la vida, que está en todas las cosas que alientan; y en unión con el hálito que entra y sale, quemo las cuatro clases de alimento”. Bhagavad Guita, 15.14. Muchas veces, para el practicante del yoga el desafío no está en realizar un parado de manos, un arco completo o bajar los talones al piso en Adho Muka Svanasana. ¡No! ¡El verdadero reto está en cambiar hábitos alimenticios! Creo que una manera efectiva para relacionarnos concientemente con la comida es mantener la práctica constante. Baron Baptiste, el fundador de un estilo conocido como Power Yoga, dice que: “Cuando la gente se compromete a vivir conscientemente y empieza a experimentar cambios positivos y saludables en su cuerpo, también comienza a comer mejor”. Y es que sí a la mente le dices: “no hagas esto o no comas aquello” seguramente será el primer deseo que se arraigue en tu cuerpo. Así que práctica, práctica, práctica. Recuerda que el poder que la comida ejerce sobre tu mente es profundo. No …

¿Por qué a mí?

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¿Cuántas veces has tenido uno de esos días difíciles, donde todo parece salir mal? Desde que te levantas, parece que el universo entero está en tu contra. Alguien cerró, por error, la llave del tinaco del agua y te quedaste enjabonado en la regadera. Tu lugar del estacionamiento de la empresa está ocupado, el ascensor de la oficina se atasca. Eliges la caja del supermercado que más tarda y así sucesivamente. Lo único que deseas es que todo termine. Y curiosamente, esa es la clave para no vivir en el eterno sufrimiento del ¿por qué a mí? Los sabios dicen que tu mundo exterior es un reflejo de tu estado interno. Y uno tiene la capacidad de engancharse o no en lo que ocurre afuera. Algunos podrán decir que se trata de una actitud conformista, de vivir en una burbuja que tarde o temprano puede reventarse. Pero, si reflexionas a profundidad, ¿qué puede ser tan grave como para provocar tu ira y frustración? ¿Son eternos esos días difíciles? Afortunadamente, todo está en constante cambio. As…

Siete estados de sabiduría

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Todos contamos con el deseo innato de desarrollar una inteligencia madura y sensible. Por eso Dios ha proporcionado los principios de la naturaleza, para que el que ve pueda comulgar con ellos y sacarles el máximo provecho para su crecimiento intelectual y espiritual. La naturaleza está aquí para que nosotros podamos desarrollar nuestro máximo potencial. Así lo describe Patanjali en sus Yoga Sutras. Y ha definido siete estados de sabiduría que son: Conocer lo que debe conocerse.
Descartar lo que debe descartarse.
Lograr lo que hay que lograr.
Hacer lo que debe hacerse.
Alcanzar la meta que hay que alcanzar.
Liberar la inteligencia de los tres gunas de la naturaleza.
Alcanzar la emancipación del alma para que pueda brillar con luz propia.Las prácticas de la meditación, la contemplación y las ásanas son los caminos que nos ayudan a alcanzar estos estados. Sin embargo, es importante identificar los siete estados de ignorancia o avidya que se interponen en nuestro camino:Mezquindad, debilidad, …

Disfruta del yoga a través del yoga

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“El yoga es el maestro del yoga; el yoga debe comprenderse a través del yoga. Así pues, para realizar el yoga vive en el yoga; comprende el yoga mediante el yoga; quien está libre de distracción disfruta el yoga a través del yoga”. Cita del Visnu Purana ofrecida por Sri Vyasa en su comentario de los Yoga Sutras. Anteriormente comentamos sobre dos grandes maestros contemporáneos que han tenido una influencia considerable sobre la práctica de hoy: K. Pattabhi Jois y B.K.S. Iyengar. Y recientemente encontré un texto maravilloso. Se trata de Luz sobre los Yoga Sutras de Patanjali (Kairós, Barcelona, 2009) escrito precisamente por B.K.S. Iyengar. La filosofía del yoga fue descrita por primera vez en los Yoga Sutras, una recopilación de aforismos transmitida hace más de dos mil años por Patanjali, quien aborda el enigma de la existencia humana y muestra cómo, a través de la práctica del yoga, es posible lograr una transformación radical al controlar la mente y las emociones, superar los ob…

La rueda de la vida...

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"Si no se tiene conocimiento completo sobre la Verdad y se realizan acciones sin la comprensión adecuada, pueden aparecer el apego y la aversión". (Swami Muktananda, El secreto de los Siddhas, Sutra 247). Diciembre es un mes de festejos. Agradecemos por los logros alcanzados pero también anhelamos porque termine el año con la idea de que el próximo será mejor. ¿Cuántas veces hemos escuchado: ¡ya, que se acabe este 2009!? Tenemos la creencia de que finalizado el 31 de diciembre, de manera casi mágica, el 1ero de enero vendrá con un vigor y energía renovada. Y aunque es cierto que este sentimiento de renovación y la idea de inicio y conclusión de ciclos hace bien a la mente, la realidad es que sólo estamos girando en una rueda que nos lleva al mismo lugar. Creamos un ideal, actuamos de manera inconsciente y sufrimos las consecuencias. Seguimos cultivando hábitos que sólo logran incrementar nuestro sufrimiento. Por eso comencé con la cita de Swami Muktananda en su libro El sec…