El arte de meditar para conocer quiénes somos

 

Sin meditación no hay yoga. La práctica de posturas o hatha yoga, te permite preparar el cuerpo para meditar. Recordemos que  Patañjali, en sus Yoga Sutras, inicia su trabajo definiendo qué es el yoga y afirma que “es la habilidad para dirigir la mente hacia un objeto y mantener esa dirección”. 

Por su parte, el maestro T.S.K. Desikachar, en sus comentarios a este sutra añade que el objeto al que dirigimos nuestra atención puede ser uno concreto, ya sea externo o que forme parte de nosotros. Tal vez sea un área de interés, un concepto o algo más allá de nuestros sentidos, cómo la divinidad tal  cómo cada uno de nosotros la concibe. 

Y cuándo nosotros alcanzamos ese punto de fijar la atención hacía un punto específico, es cuando la mente deja de ser ir de un lado a otro, y accede a un estado de calma, paz y contentamiento. 

El maestro Jonathan F. Cerón me comentó en una ocasión sobre la importancia de aceptar nuestro cuerpo y estado actual, porque para convertirnos en una mejor versión de nosotros mismos, es necesario aprender a observarnos, tanto en nuestras virtudes como en nuestras áreas de oportunidad. Y aquí es lo más complejo: ver nuestras fallas. Por eso el enfoque de este maestro consiste en que el yoga y la meditación son inclusivas, abiertas a todos. 

Y en este estado de enfoque que te da la práctica de la meditación y el yoga, el practicante ve el panorama completo del momento presente, el aquí y el ahora, lo único real que tenemos ya que todo lo demás es, como lo habíamos comentado antes, una percepción. En este estado de estabilidad, podemos observarnos con todo lo que somos, sin juzgarnos. Y es vital reconocernos, porque no podemos cambiar algo que no conocemos. 

Si existe un hábito o rutina, que no contribuye a tu estabilidad, lo primero que tenemos que hacer es identificar qué es. Esto, te recomiendo hacerlo desde que elaboras una intención o sankalpa (intención), para iniciar tu práctica. Por ejemplo, una intención puede ser: “Hoy dedico mi práctica a identificar qué perturba mi estado de estabilidad”. 

Recuerda la intención eventualmente durante tu práctica l. Y al finalizar, antes de abrir los ojos, date unos momentos para plantearte qué respuestas has encontrado. Y contempla aquello que surja. No se trata de averiguar algo en específico. Simplemente observa qué te dice tu sabiduría interior. Y atesoralo. 

Daniel Mesino es instructor y maestro de yoga y meditación. Es director fundador de la plataforma www.yogaentuempresa.com y es autor de los libros Meditación para una vida plena y feliz; y Libro de práctica: Meditación para una vida plena y feliz, ambos publicados por Amtalai Publishers.