El Yoga es para todos. Colaboración de Sandra Paulina Erosa

Ayer por la tarde, un buen amigo me preguntó si podía practicar yoga. Estaba preocupado porque tiene un poco de sobrepeso. La respuesta es SÍ. El yoga es para todos. Y en esta ocasión, tengo el gusto de compartir con ustedes un artículo escrito por una buena amiga y yoguini. Se trata de Sandra Paulina Erosa. Ella es psicóloga y practicante de Ashtanga Vinyasa Yoga. Compartimos el gusto por la práctica y en una charla me comentó que se ha dedicado a estudiar la relación entre mente, cuerpo y hábitos alimenticios. Considero importante publicar esta colaboración porque el yoga es para todos. No tienes que esperar a tener un peso o complexión determinada para comenzar en este camino maravilloso de transformación. Imagínate que le gente piense: “cuando sea flexible, practicaré yoga”. Sí así fuera, la mitad de los estudios de yoga estarían vacíos.
Sandra enfatiza que “no es necesario tener un cuerpo esbelto y escultural para hacer yoga” y nos invita a recordar que el yoga va mucho más allá del ásana (o posturas). Aquí su colaboración:
“Si bien es cierto que la práctica continua y constante del yoga es un auxiliar excelente en la pérdida de peso, además de ayudarte a constituir un cuerpo más fuerte y sano, también es necesario revisar otros ámbitos de tu vida.
‛Comencemos por el principio. El sobrepeso es una enfermedad que se caracteriza por una excesiva acumulación de grasa en el cuerpo. Por esta razón, el yoga resulta benéfico ya que equilibra prácticamente todos los sistemas del cuerpo, particularmente el sistema endocrino. Además, favorece la eliminación de toxinas y líquidos, optimiza el funcionamiento del sistema digestivo y aumenta la energía muscular. También, existen posturas específicas (padangustásana, uttita trikonásana, uttita parsvakonásana, prasarita padotanasana, parsvotanasana, utkatasana, paschimotanásana, marichiasana, navasana, badda konasana, etc.) que, entre otros beneficios, reducen la acumulación de grasa alrededor de la cintura y el abdomen. Además, al masajear los órganos internos durante la ejecución de estas posturas, se ayuda a la eliminación de la grasa a través del trabajo intestinal.
‛Aunado a la práctica del yoga, se requiere de un plan alimentario y la reestructuración de todos aquellos paradigmas que no nos permiten cambiar. Se trata de incorporar a nuestra rutina diaria herramientas para lidiar con el estrés y la ansiedad que puede producir la “dieta”. De esta manera ayudamos a que el cerebro perciba una nueva imagen de mi mismo.
‛La respiración y el control de la misma, junto con un enfoque dirigido, te pueden ayudar a cambiar la imagen que tienes de ti y de este modo aprender estrategias para eliminar de tu cuerpo todo aquello que te lleva a comer de más o a elegir alimentos nocivos. En la medida en que dejamos de guardar lo que nos lastima en el cuerpo, nos abrimos a la posibilidad de una vida más sana, en contacto con nosotros mismos, en conocimiento profundo del cuerpo y sus necesidades”.

Si quieres profundizar en esta relación mente, cuerpo y alma, puedes complementar tu práctica con un plan personalizado de nutrición, ayurveda y psicología. Para mayores informes:
Psic. Sandra Paulina Erosa Rosas
Correo electrónico: san_paulina@yahoo.com